Váš úspech v zmene postavy

ZMEŇTE SVOJU POSTAVU !

Vyťažte zo svojho potenciálu maximum. Trénujte, stravujte sa, regenerujte pod dohľadom profesionála s vyše 20 ročnými pretekárskymi a 30 ročnými tréningovými skúsenosťami.

ANATÓMIA

SVALY ĽUDSKÉHO TELA

Svalstvo, svalové vlákno, delenie svalov


Svaly:  ▸ Hlavy a tváre   ▸ Krku   ▸ Hornej končatiny - nadlaktia   ▸ Predlaktia a ruky   ▸ Chrbta   ▸ Hrudníka   ▸ Brucha   ▸ Dolnej končatiny - nadkolenia   ▸ Predkolenia - lýtka a chodidla

SVALY

Sval je pohybový orgán živočíchov, vrátane človeka. Jeho najpodstatnejšou zložkou sú svalové bunky, ktoré majú schopnosť sťahu - kontrakcie a uvoľnenia - relaxácie.

Rozoznávame tri typy svalov:

priečne pruhované - kostrové svaly. Kostrové svaly sa pripájajú ku kostiam pevnými nepružnými šľachami. Tieto svaly sú ovládané vôľou, to znamená, že robia to, čo im prikážeme. Keď dostanú signál z mozgu, skrátia sa a ťahajú kosti, ku ktorým sú pripevnené. hladké svaly. Hladké typy svalov pracujú automaticky, či spíme alebo nie. Sú to vôľou neovládateľné svaly. Tieto svaly pracujú bez toho, aby sme si to uvedomovali. srdcový sval. Srdcový sval je taktiež vôľou neovládateľný sval. Svaly pracujú ťahom a skladajú sa z buniek, ktoré sa môžu sťahovať. Sťahy potrebujú energiu, na uvoľňovanie energie je potrebné nepretržité zásobovanie živinami a kyslíkom.

Typy svalov:

Človek má približne 640 kostrových svalov. Najmohutnejší a najväčší je sedací sval. Najmenší je strmienkový sval v uchu, ktorý meria len asi 1 mm. Každý sval hýbe určitou časťou tela. Mozog riadi, ktorý sval sa kedy stiahne a akou silou. Vnútro kostrového svalu:

Tak ako ostatné tkanivá v tele, aj svaly sa skladajú z buniek. Svalové bunky alebo vlákna sú však o niečo špeciálnejšie. Po prvé, sú veľmi dlhé ( až 30 cm ) a tenké. Po druhé, keď sú podráždené nervom, dokážu sa skrátiť až na tretinu svojej dĺžky. Časti vlákien, ktoré sa skracujú, nazývajú sa myofibrily. Pozdĺž každého vlákna vedie zväzok miofibríl. Dávajú tiež vláknu priečne pruhovaný vzhľad. Svalové vlákna sú usporiadané a spájajú sa do zväzkov. Zväzky svalových vlákien tvoria sval. Jeden sval sa môže skladať aj z vyše 2000 vlákien. svalové vlákno

Svalové vlákno je základnou bunkovou stavebnou jednotkou priečne pruhovaného svalstva. Povrch svalového vlákna tvorí cytoplazmatická membrána, ktorá sa označuje ako sarkolemma. K nej prilieha tenká bunková stena - tzv. lamina basalis, tvorená polysacharidmi a bielkovinami a na ňu nadväzuje sieť jemných retikulárnych vlákien. Svalové vlákno sa v mikroskope zobrazuje ako priečne pruhované - príčinou sú optické vlastnosti myofibríl. Typy svalových vlákien:

Nie všetky svalové vlákna vo svale sú rovnaké. Rozlišujeme svalové vlákna biele a červené. V tom istom svale môžu byť zastúpené oba typy vlákien: Červené alebo pomalé vlákna obsahujú veľké množstvo mitochondrií, čo znamená, že tieto svaly využívajú energiu dýchacieho systému (cvičenia vykonávané na dlhodobý výkon - príklad: aeróbne cvičenia, beh na dlhé trate, bicyklovanie na dlhé trate a podobne). Tieto svalové vlákna reagujú na podnet pomalšie, ale kontrakčná vlna pretrváva dlhšie. Biele alebo rýchle vlákna obsahujú glykolytické enzýmy, čo poukazuje na to, že získavajú energiu glykolýzou za vzniku kyseliny mliečnej. Sú schopné reagovať rýchlejšie, ale skoro sa unavia. Rýchlosť či pomalosť vlákien je druhovo špecifická. V svale sa obvykle vyskytujú oba typy vlákien, i keď v rôznom pomere. Pomalé vlákna sú skôr v hĺbke svalu, zatiaľčo rýchle na povrchu. Priečne pruhovaná svalovina:

Kostrová svalovina (priečne pruhovaná svalovina) je svalové tkanivo tvorené svalovými vláknami (myónmi), ktoré vznikli splynutím viacerých buniek a majú mnoho (až niekoľko sto) jadier. Priečne pruhovaná svalovina tvorí funkčné a anatomické jednotky - priečne pruhované svaly. Vlákna priečne pruhovaného svalu sú približne 10 – 100 µm široké a až 20 cm dlhé (u človeka má najdlhšie svalové vlákna krajčírsky sval na prednej strane stehna - až 15 cm). Vlákna sa spájajú do snopcov obalených väzivom. Viac takýchto snopcov vytvára sval, ktorý je na povrchu obalený takisto väzivovou pošvou, ktorá prechádza do šľachy, alebo inej štruktúry podľa typu svalu. Priečne pruhovaná svalovina je ovládaná mozgo-miechovými nervami - je teda ovládaná vôľou. V prípade zániku tejto inervácie stráca svoju funkciu a atrofuje. Inervácia - stimul (ovládanie), je nutná i počas vývoja. Pokiaľ stimuly chýbajú, svalové vlákna sa nevytvárajú.

Výsledky Klientov

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

2. rok alebo o motivácii, cieľoch…

S Lacom trénujem od decembra 2021, kedy som vážila 83 kg, prvý polrok sme spoločnou prácou zredukovali tuk, spevnili svalstvo a znížili hmotnosť na 57 kg – VIAC V ČLÁNKU TU....

Prečo som  začal cvičiť?

Prečo som začal cvičiť?

Po štúdiu na vysokej škole sa mi začal pohodlný život. Celé dni presedené v práci pred počítačom, nedostatok pohybu a a množstvo tučnej stravy spôsobili že som začal výrazne priberať. Až to dospelo do štádia, kedy manželka vide...

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

Metamorfózy Zuzky Mozoľovej (z 83 kg na 60 kg) (Finalistka súťaže - Do formy s fitnes časopisom 2013)

U mňa to začalo dávno. Tuším na výške, niekedy v 90. rokoch minulého storočia (dobre to znie, že...). Fitness a ja!Odmalička som bojovala s nadváhou. Vyrastala som v prostredí, kde nadváha bola akýmsi synonymom blahobytu a vzhľa...

Prešiel jeden rok ... Barborka

Prešiel jeden rok ... Barborka

Som naozaj šťastná, že som sa dostala až do stavu v akom som bola, keď som našla Lacka...úprimne. Myslím, že keby som mala o 15 kg menej, uchlácholila by som sa po stý krát v živote s nejakou super rýchlou diétou, ktorá by mi na ...



VIAC PREMIEN MOJICH KLIENTOV

                   
×

Začnite dnes !

Napíšte mi čo by ste chceli dosiahnúť v oblasti formovania vašej postavy či už úbytku tuku a/alebo nárastu svalov, atď...

Vyplňte formulár, budem vás spätne kontaktovať a môžme začať pracovať na dosiahnutí vášho cieľa !

Meno:

Email:

Telefón:

Vaša správa:


CAPTCHA