laco.lead1.eu

LACO.LEAD1.EU - OSOBNÝ TRÉNER



PROFIL TRÉNERA

Zoznam cvikov na jednotlivé svalové skupiny

Cviky na trapéz    Cviky na triceps    Cviky na biceps    Cviky na hrudník    Cviky na plecia    Cviky na predlaktia   
Cviky na brucho    Cviky na chrbát    Cviky na stehná    Cviky na zadné stehná    Cviky na lýtka    Cviky na zadok   
Strečingové cviky    Tehotenské cviky    TRX cviky    Cviky OUTDOOR   

Zásobník strečingových cvikov


zásobník cvikov
Prekážkový sed - strečing hamstringov a chrbta
zásobník cvikov
Strečing adduktorov
zásobník cvikov
Strečing adduktorov
zásobník cvikov
Strečing bicepsu
zásobník cvikov
Strečing brucha
zásobník cvikov
Strečing chrbtových svalov
zásobník cvikov
Strečing chrbtových svalov
zásobník cvikov
Strečing chrbtových svalov
Samotné naťahovacie cviky začínajte pozvoľným zaujatím východiskovej polohy. Pohyb v smere cviku, robte pomalým a plynulým pohybom. Nesmiete pociťovať silný ťah alebo dokonca prekonávať bolesť. Akonáhle ucítite mierne napätie v precvičovanom svale spomaľte ešte viac alebo zastavte. Napätie bude postupne zvoľňovať až sa pocit napätia stratí. Postupujte veľmi pomaly, niekedy (hlavne pri prvých cvičeniach) doslova po centimetroch. Cvičenie by malo trvať 20-30 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Každé cvičenie opakujte podľa potreby.
zásobník cvikov
Strečing hamstringov
zásobník cvikov
Strečing hamstringov
zásobník cvikov
Strečing prsných svalov
zásobník cvikov
Strečing predných stehien
zásobník cvikov
Strečing ramien
zásobník cvikov
Strečing ramien a prsných svalov
zásobník cvikov
Strečing tricepsov
zásobník cvikov
Strečing zadku
Samotné naťahovacie cviky začínajte pozvoľným zaujatím východiskovej polohy. Pohyb v smere cviku, robte pomalým a plynulým pohybom. Nesmiete pociťovať silný ťah alebo dokonca prekonávať bolesť. Akonáhle ucítite mierne napätie v precvičovanom svale spomaľte ešte viac alebo zastavte. Napätie bude postupne zvoľňovať až sa pocit napätia stratí. Postupujte veľmi pomaly, niekedy (hlavne pri prvých cvičeniach) doslova po centimetroch. Cvičenie by malo trvať 20-30 sekúnd, potom sa pomaly vráťte do východiskovej polohy. Každé cvičenie opakujte podľa potreby.

VÝSLEDKY KLIENTOV



trener nabratie svalov
Jožo Bucha - premena postavy
účastník súťaže - Do formy
trener chudnutie
mínus 60 kilo -
Bebe
účastníčka súťaže - Do formy
vypracovanie programu na chudnutie
Prešiel jeden rok -
Barborka Tirčová

viac


SOCIÁLNE SIETE


LACO.LEAD1.EU - OSOBNÝ TRÉNER - NA YOUTUBE


Váš úspech v zmene postavy - laco.lead1.eu - NA FACEBOOKu

ČLÁNKY



Vianoce, Silvester, ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK
Vianoce → Silvester → ??? → ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK
1.1.2015
5 rokov tréningu - Jarka
5 rokov ... a nič :)
3.4.2015
Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
Prešiel jeden rok - Barborka Tirčová
21.4.2015
ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK - p.f. 2018
ŠŤASTNÝ NOVÝ ROK - p.f. 2018
31.12.2017

viac


NUTRIČNÉ HODNOTY

ANATÓMIA

FÓRUM

PARTNERI


MB TECH s.r.o.

Strechy BB




All rights reserved       © LEAD 1 - since 2009