Anatómia ľudskej svalovej sústavy
   Tréning    Anatómia ľudského tela    Cviky    BMI    FAQ    Strava    Nutričné hodnoty potravín   

Tréning, cviky, svalová sústava


Rozcvičenie    Objemový tréning    Tréning v diéte    Weiderove princípy    Pretrénovanie    Podtrénovanie    Zranenia    Plánovanie cyklov

Jednotlivé svalové skupiny

(Zdroj: wikipedia)
Hlava a tvár    Krk    Chrbát    Hrudník    Brucho    Nadlaktie    Predlaktie    Stehno    Lýtko
(* slovenský preklad) - "slovenský" google preklad treba brať s miernou rezervou ;-)

Anatómia ľudského tela - svalová sústava



Základné termíny
SVALSTVO HLAVY A TVÁRE
SVALY KRKU
SVALY HRUDNÍKA
BRUŠNÉ SVALSTVOSVALY HORNEJ KONČATINY
SVALY PREDLAKTIA
SVALY DOLNEJ KONČATINY
SVALY STEHNA
SVALY PREDKOLENIA
SVALY KRKU
SVALY HORNEJ KONČATINYCHRBTOVÉ SVALY
SVALY PREDLAKTIA
SVALY DOLNEJ KONČATINY
SVALY STEHNA
SVALY PREDKOLENIA

Sval


Sval je pohybový orgán živočíchov, vrátane človeka. Jeho najpodstatnejšou zložkou sú svalové bunky, ktoré majú schopnosť sťahu - kontrakcie a uvoľnenia - relaxácie.

Rozoznávame tri typy svalov:
  • priečne pruhované - kostrové svaly. Kostrové svaly sa pripájajú ku kostiam pevnými nepružnými šľachami. Tieto svaly sú ovládané vôľou, to znamená, že robia to, čo im prikážeme. Keď dostanú signál z mozgu, skrátia sa a ťahajú kosti, ku ktorým sú pripevnené.
  • hladké svaly. Hladké typy svalov pracujú automaticky, či spíme alebo nie. Sú to vôľou neovládateľné svaly. Tieto svaly pracujú bez toho, aby sme si to uvedomovali.
  • srdcový sval. Srdcový sval je taktiež vôľou neovládateľný sval.
Svaly pracujú ťahom a skladajú sa z buniek, ktoré sa môžu sťahovať. Sťahy potrebujú energiu, na uvoľňovanie energie je potrebné nepretržité zásobovanie živinami a kyslíkom.

Typy svalov:


Človek má približne 640 kostrových svalov. Najmohutnejší a najväčší je sedací sval. Najmenší je strmienkový sval v uchu, ktorý meria len asi 1 mm. Každý sval hýbe určitou časťou tela. Mozog riadi, ktorý sval sa kedy stiahne a akou silou.

Vnútro kostrového svalu:


Tak ako ostatné tkanivá v tele, aj svaly sa skladajú z buniek. Svalové bunky alebo vlákna sú však o niečo špeciálnejšie. Po prvé, sú veľmi dlhé ( až 30 cm ) a tenké. Po druhé, keď sú podráždené nervom, dokážu sa skrátiť až na tretinu svojej dĺžky. Časti vlákien, ktoré sa skracujú, nazývajú sa myofibrily. Pozdĺž každého vlákna vedie zväzok miofibríl. Dávajú tiež vláknu priečne pruhovaný vzhľad. Svalové vlákna sú usporiadané a spájajú sa do zväzkov. Zväzky svalových vlákien tvoria sval. Jeden sval sa môže skladať aj z vyše 2000 vlákien.

Svalové vlákno


Svalové vlákno je základnou bunkovou stavebnou jednotkou priečne pruhovaného svalstva. Povrch svalového vlákna tvorí cytoplazmatická membrána, ktorá sa označuje ako sarkolemma. K nej prilieha tenká bunková stena - tzv. lamina basalis, tvorená polysacharidmi a bielkovinami a na ňu nadväzuje sieť jemných retikulárnych vlákien. Svalové vlákno sa v mikroskope zobrazuje ako priečne pruhované - príčinou sú optické vlastnosti myofibríl.

Typy svalových vlákien


Nie všetky svalové vlákna vo svale sú rovnaké. Rozlišujeme svalové vlákna biele a červené. V tom istom svale môžu byť zastúpené oba typy vlákien:
  • Červené alebo pomalé vlákna obsahujú veľké množstvo mitochondrií, čo znamená, že tieto svaly využívajú energiu dýchacieho systému (cvičenia vykonávané na dlhodobý výkon - príklad: aeróbne cvičenia, beh na dlhé trate, bicyklovanie na dlhé trate a podobne). Tieto svalové vlákna reagujú na podnet pomalšie, ale kontrakčná vlna pretrváva dlhšie.
  • Biele alebo rýchle vlákna obsahujú glykolytické enzýmy, čo poukazuje na to, že získavajú energiu glykolýzou za vzniku kyseliny mliečnej. Sú schopné reagovať rýchlejšie, ale skoro sa unavia.
Rýchlosť či pomalosť vlákien je druhovo špecifická. V svale sa obvykle vyskytujú oba typy vlákien, i keď v rôznom pomere. Pomalé vlákna sú skôr v hĺbke svalu, zatiaľčo rýchle na povrchu.

Priečne pruhovaná svalovina


Kostrová svalovina (priečne pruhovaná svalovina) je svalové tkanivo tvorené svalovými vláknami (myónmi), ktoré vznikli splynutím viacerých buniek a majú mnoho (až niekoľko sto) jadier. Priečne pruhovaná svalovina tvorí funkčné a anatomické jednotky - priečne pruhované svaly. Vlákna priečne pruhovaného svalu sú približne 10 – 100 µm široké a až 20 cm dlhé (u človeka má najdlhšie svalové vlákna krajčírsky sval na prednej strane stehna - až 15 cm). Vlákna sa spájajú do snopcov obalených väzivom. Viac takýchto snopcov vytvára sval, ktorý je na povrchu obalený takisto väzivovou pošvou, ktorá prechádza do šľachy, alebo inej štruktúry podľa typu svalu.
Priečne pruhovaná svalovina je ovládaná mozgo-miechovými nervami - je teda ovládaná vôľou. V prípade zániku tejto inervácie stráca svoju funkciu a atrofuje. Inervácia - stimul (ovládanie), je nutná i počas vývoja. Pokiaľ stimuly chýbajú, svalové vlákna sa nevytvárajú.

Bleskovky, články zo sveta fitnes

laco.lead1.eu
   LIGHT CUKOR
   17.8.2014
laco.lead1.eu
   Açai
   15.8.2014
laco.lead1.eu
   CHIA
   4.8.2014
laco.lead1.eu
   VLÁKNINA
   3.8.2014
laco.lead1.eu
   STRIE
   28.6.2014
laco.lead1.eu
   STRIE
   28.6.2014

PREHĽAD BLESKOVIEK PODĽA KATEGÓRIÍ - TU !



laco.lead1.eu laco.lead1.eu laco.lead1.eu laco.lead1.eu laco.lead1.eu
 O MNE

 ÚVOD
 ÚVOD 2
 PROFIL
 FOTOGALÉRIE
 VIDEOGALÉRIE
 YOUTUBE PROFIL
 METACAFE PROFIL
 FACEBOOK PROFIL
 KONTAKT
 PONUKA SLUŽIEB

 ON-LINE TRÉNER - ponuka jednotlivých programov

 OSOBNÝ TRÉNER BANSKÁ BYSTRICA

 CENNÍK OSOBNÝCH TRÉNIGOV

 FÓRUM - fitnes, výživa, cvičenie

 VÝŽIVA

 RECEPTY
 NUTRIČNÉ HODNOTY POTRAVÍN

 BMI

 FAQ - otázky
 ANATÓMIA
 TRÉNING
 CVIKY

TAGY:

tréningový plán pre ženy

tréningový plán na chudnutie

tréningové plány

rast svalov

kulturistika strava

nárast svalovej hmoty

kulturistický tréning

fitness tréner

online tréner

úbytok tuku

ako schudnúť


vypracovanie fitnes plánu

online dieta

strava na nabratie svalovej hmoty

ako nabrať svaly a silu

svalové objemy

jedálniček na vyrysovanie svalov

tréning na vyrysovanie svalov

diskusné fórum zamerané na kulturistiku,fitness,silové športy a bojové
umenia    prepsa.sk - obojky, vodítka, postroje    Chovateľská stanica britských mačiek - BonnieLux, SK   

Bannery a ikonky stránky www.laco.lead1.eu - TU!



Zdieľajte alebo pošlite správu na Facebooku
pošli na vybrali.sme.sk Pošlite do vybrali.sme.sk
All rights reserved       © LEAD 1 - since 2009
   TOPlist